A napi 5x étkezés fontossága

A mai rohanó világban nehéz megvalósítani, hogy napi 5x tudjunk étkezni. De azt hiszem az nagyobb probléma, hogy sok ember csak panaszkodik, hogy nem sikerül 3 kilót sem leadnia, pedig csak napi 1x-2x eszik… 

Az egészséges táplálkozás alapja, hogy naponta többször együnk. A többszöri táplálék bevitel egyszinten tartja a cukrunkat, így nem kapunk éhségrohamot és nem akarjuk kifosztani a hűtőt együltünkben. Plusz hozzájárul az anyagcsere működéséhez. Nálam ez úgy valósul meg, hogy reggeli; kevés tízórai; ebéd; picit több uzsonna mint tízórai, hogy az edzésre legyen energiám; vacsora és még van, hogy vacsora után is bedobok egy kis gyümölcsöt. Sajnos én sem tudom mindig ezt a rendet tartani, illetve el vannak csúszva az étkezéseim, mert úgy vagyok bent az egyetemen 4 napot, hogy fél 4-kor végzek, tehát leghamarabb délután 4-kor ebédelek. Aztán ha edzésem is van, akkor este 9-kor vagy fél 11-kor érek haza és mivel edzés előtt ebédelek 1,5-2 órával, így mire hazaérek, megéhezem. Fontos, hogy a vacsorában legyen a legkevesebb szénhidrát! 

Dolgoztam két napot a héten, amit azt jelenti, hogy 8 órás munka, 30 perc szünettel. Ez az étkezéseimnek egy halál volt szénhidráttal megspékelve. Mielőtt elindultam még tudtam reggelizni, de nem tudtam előre, hogy milyen lehetőségem lesz kajálni, így első nap csak két darab almával és puffasztott rizzsel vonultam fel, majd amikor hazaértem össze-vissza ettem mindent, sőt még szénhidrátot is, édességet is. 🙁 A második nap már előrelátóbb voltam és vettem update kenyérlángost (egyik kedvenc update péksütemény termékem), ami elég volt ahhoz, hogy ne farkaséhesen menjek haza, de még így is fogyasztottam nem megengedett édességet. Amúgy is szokott lenni, hogy eszek ezt-azt, vannak keményebb, vannak lazább napjaim magammal szembe és ezt most nagyon érzem, hogy rossz volt. Azt hiszem ez egy nagy félelmem, hogy ha teljesen kikerülök a munka világába, akkor hogy fogom megoldani a PCOS-hez igazított étkezéseim…

Majd külön posztokban jelentkezem, hogy mikor miket szoktam enni. 🙂